每天都是每年里的好日子，哈喽星空体育，大多好我是幼九，这日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们这日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错星空体育星空体育，即是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的重要出处，不吃还真不成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，毕竟哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那然则相当低调的。别看它白白皙净的，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡阁下，比许多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，如此胰岛素就不会嚣张排泄，也就淘汰了脂肪积聚的危急。于是，米饭正在瘦身途上，原来能够算是个低调的幼妙手呢！

　　只是呢，米饭固然好，但也不行开放了吃。结果它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照旧会超标的。于是，我们吃米饭的时辰，照旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头主食。馒头这东西，看着挺淳厚的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会敏捷升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。于是，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。有时吃吃照旧没题目标，闭节是要把持好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。再有，吃馒头的时辰，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能消浸举座的升糖指数，淘汰脂肪积聚的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五颜六色啊！只是呢，不管哪种面条，重要因素照旧淀粉，吃多了也是有或者发胖的。于是，我们选面条的时辰，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的抉择。它内中富含伙食纤维，吃了之后能扩展饱腹感，淘汰进食量。况且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如此就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条主食、鸡蛋面条这些也是不错的，闭节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低星空体育、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　只是，我们也得理解一个真理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。闭节是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品沿途吃。于是，瘦身途上主食，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思量举座饮食布局哦！

　　壮健饮食，痛疾生存！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何壮健饮食、痛疾生存了！原来，瘦身并不是一件痛楚的事项哦！只须我们操纵了确切的饮食举措、养成了优秀的生存习性，就能轻松瘦身、痛疾生存了呢！于是，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！快速行径起来啊！闭怀幼九的账号啊！每天获取更多壮健饮食的幼常识啊星空体育米饭、馒头、面条三种主食哪种最谢绝易发胖？瘦身的您该选哪个！让我们沿途壮健饮食、痛疾生存吧！

　　终末，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！如此我们本事更有动力接续为大多带来更多适用的实质呢！感动大多的声援啊！我们下期再见啦！

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